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- 3日ぶりのラン:15.4kmジョグ(うち4km閾値走)2016年12月28日blackboxer78のブログ・・・まずはジョグから入り、中盤で閾値走(Tペース走)を入れるメニューにしました。・・・安にタイム測定。↓トレーニング効果は3.2とまずまず。心拍数が上・・・
- レース前なのに絶不調がやってきた2024年02月28日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m45分3秒(キロ・・・ム20時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベース・・・
- 01/07(日) 速めペース走13.5km@4:26~4:34/km「もう走れない」2024年01月07日走る 走るほど 心に新展開。~コバルトアユのBlog~・・・1月7日①ウォームアップ徒歩2分②速めペース走13.5km@4:26~4:3・・・しまうだろう。【良いこと】練習効果:テンポ向上、中程度のペースを・・・
- 2024第12回長良川ミドルトライアスロン102 に出てきました。 後編2024年06月04日モグオの日記・・・ンコ出身じゃねぇのかよwwwww地味に効果あったのって、多分シューズ変え・・・まぁボチボチでインターバルとかペース走増やしてる訳なんですよ。まぁト・・・
- 呑んだ翌日、結果はどうか!?(タイトルに偽りあり)2024年05月21日遅くても走ってます 運動キライのアラフォーがフルマラソン目指してみるブログ・・・もしたい足が痛くなってもサンダルランの効果は絶大だしなにより心が楽しくな・・・わからないペースってホントに謎ペース走とかいうやつをしない(出来ない・・・
- 脚作り開始2024年03月09日節約トライアスリート「予算はお小遣いの範囲内ですよ」・・・脚作り今日は予定では16or20kmのペース走でしたが、韋駄天監督からは先週・・・。今日のペース走は4.1の閾値効果でした明日は朝に頑張って起きて・・・
- #45ヤミレン2024年02月26日6大メジャーマラソンを走る!・・・トでくるぶしの上にテーピングしてたので効果があるのか?聞いたら効果あると・・・。本日のメニューアップ→60分ペース走(1周2分ペース)宇宙開発(1・・・
- 中1日の閾値走2023年12月25日走るの嫌い・・・m走が控えているし、今週の平日は全てEペース走とするか。うーん、どうしよ。。・・・ー。 でも、アップジョグ見直し効果が早速現れ、中1日にも関わらず・・・
- 合宿総括2024年02月12日arimoto@有元・・・いっていたような感覚がしていた。実際にペース走等でも徐々にきつくなっていって・・・影響がそこまで現れず、しっかり効果のある練習にできる練習の強度を・・・
- 1か月以上ぶりの夜ラン~オーバーリーチでしたけど2024年05月23日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分21秒・・・ム46時間平均上下動比8.4%平均接地時間263msガーミン効果ベー・・・